Начните с выдоха
Дыхание — единственная функция тела, которую мы контролируем сознательно и которая напрямую влияет на нервную систему. Длинный выдох замедляет пульс, быстрый ритм бодрит.
Каждая практика ниже подробно описана и сопровождается анимированным кругом: вдох расширяет его, выдох сжимает.
Подбор
Выберите цель и время, и мы покажем подходящие практики.
Что вам нужно?
Сколько времени?